Naš organizam treba adekvatno hrane konzumira u pravo iznosima ishranu kako bi funkcionirala na vrhuncu performanse. Mlade žene bi trebalo da konzumiraju posebno hormona balansiranje hrane, u cilju kontrole menstrualnog ciklusa i njihove hormone.
To su žene koje su manje aktivni i srednje dobi žene. Ove namirnice mogu biti od velike koristi u radu s hormonima za žene ušle u menopauzu. Ove hormona balansiranje hranjive tvari su odlični za starije žene koje prolaze kroz menopauzu i onih koji su to prošli, jer će ovih namirnica bi izgledali mlađe i da će spriječiti stvaranje bora.
Tijela nisu u stanju da proizvode hormone ili održavati ravnotežu hormona bez namirnice koje su bogate hranjive tvari. Evo 5 namirnica koje su najbolje da se izbjeći i 5 bitne namirnice za žene:
KORISNO
1. YOGURT
Jogurt je drevna i ima veliki niz zdravstvenih prednosti. Jogurt je bogat kalcijumom, koji je savršen za jake kosti i probiotika koji pomažu da se poveća zdravih bakterija u crijevima. Vitamin D je također bitan dio balansiranje hormona i starenje graciozno.
2. masne ribe
Omega-3 masnih kiselina je najvažnija za mobilne zdravlje žena. Oni su korisni jer mogu spriječiti bolesti i stanja kao što su, uključujući bolesti srca, hipertenzije, upalne bolesti, i depresije.
3. Povrće Rich antioksidansima
Tamno lisnato zelje su bogate antioksidansima. Hrana za koje se smatra da su od suštinske važnosti za pravilan hormonalni balans su: kelj, kelj, špinat, i cilantro.
4. Healing Začini
Začinsko bilje i začini su odlični za čuvanje mladalački, blistava koža. Žene bi trebale koristiti cimet, đumbir, i bijeli luk, jer će im pomoći da se stabilizuje svoje raspoloženje, stabiliziraju hormoni, i dalje gledajući mlade duže.
5. Avokado
Avokado je bogat zdravih masnoća, koje pomažu tijela žene ‘apsorbirati i koristiti ključne hranjive tvari. Avokado je također u vlaknima, bogata magnezijumom, kalijumom, vitaminom E, folnom kiselinom i B-vitamina, koji su neophodni za balansiranje hormona.
Izbjegavajte:
1. SUGAR
Šećer se često smatra da je neprijatelj broj jedan. Potrošnja šećera je glavni razlog pretilosti i dijabetesa. To može dovesti do hormonalne neravnoteže u žena. Osim toga, to je vrlo loše za pankreasa, jetre i probavnog sistema općenito. Konzumiranje šećera i dovodi u pitanje nervnog sistema za do 50%.
2. Alkohol
Unos alkohola šteti vašem organizmu dehidracije ga i čineći vaš organima funkcioniše tokom vremena. Ako imate vrućine, treba izbjegavati alkohol.
3. Kofein
Žene prolaze kroz menopauzu, treba izbjegavati kofein, jer izaziva valunge. Ona promovira anksioznost i nervozu kod mlađih žena. Smanjenje na kofein pomaže u balansiranju tijelo bez dodavanja udar na sistem.
4. High-glikemijski Foods
Šećer u krvi igra važnu ulogu u nivou hormona, visoki glikemijski hrana može poremetiti ravnotežu. Hrana kao što su bijeli kruh, šećer i voćni sok da se poveća nivo inzulina i promijeniti način na estrogena se metabolizira.
5. Soy
Soja sadrži fitoestrogena. Često imitira funkcije organizma prirodni hormon. Također, oni mogu imati negativan utjecaj na štitnjače, jer potiskuju svoju funkciju, i štitne treba da ostane zdrav u cilju kontrole ženskih hormona. Tiroidni hormoni reguliraju rad srca, balansiraju krvni pritisak, održava temperaturu tijela i održavanje odgovarajuće metabolizam za pretvaranje hrane u energiju. Pretjerana potrošnja soje može imati nekoliko negativnih efekata po zdravlje, na primjer: neplodnost, debljanje, raspoloženja i gubitak mišića.
Kao zaključak, jede pravu hranu će olakšati život, a vi ćete se super.
Nema komentara:
Objavi komentar