Kako biste smršali, potrebno je da se zdravo hranite i budete fizički aktivni. Ne možete očekivati da ćete smršati, ako se ne potrudite.
Ne vjerujte raznim reklamama koje promovišu razne proizvode, već promijenite način ishrane i budite fizički aktivni.
Nemojte puno soliti, unositi masti. Tako začepljavate krvne sudove i može doći do srčanog udara. Unosite to umjereno.
Izbacite nezdrave namirnice, vještačka pića koja su puna štetnih materija. Radije pijte prirodne sokove koji nas jačaju i pomažu nam da smršamo.
Ne preskačite doručak koji je nazdraviji obrok. Jedite češće, a pomalo. Ne pravite velike pauze između obroka.
Ovdje ćemo vam pokazati jedan od režima ishrane koji traje 2 sedmice, što ne znači da se kada prođu te 2 sedmice, ne trebate zdravo hraniti. Naravno, posavjetujte se i sa ljekarom ukoliko pijete određene lijekove:
Napomena: Doručak u toku ovog režima obuhvata jednu voćku i 2 kuhana jajeta, dvopek
Užine neka budu 2- Obično neka voćka(banana, narandža)
Prvi dan
Ručak: Svježi sir, dvopek
Večera: Kuhana piletina
Drugi dan
Ručak: Salata i kuhana piletina, dvopek
Večera: Kuhano povrće, dvopek
Your ads will be inserted here by
Easy Plugin for AdSense.
Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.
Treći dan
Ručak. Svježi sir, salata
Večera: Špinat
Četvrti dan
Ručak: Kuhano povrće, kefir
Večera: Svježi sir
Peti dan
Ručak: Kuhana govedina
Večera: Kuhano povrće
Šesti dan
Ručak: Svježi sir, dvopek
Večera: Kuhana piletina, salata
Sedmi dan
Ručak: Kuhana govedina, salata
Večera: Kuhano povrće
Isto važi i za još jednu sedmicu.
Nema komentara:
Objavi komentar