Čim osobe počnu da dobivaju na težini i kažu da imaju simptome kao što su umor, slabost, iskusni liječnici krenu sa pretragama kako bi utvrdili šta je uzrok takvoga zdravstvenoga stanja.
netolerancija na hranu
Ponekad kada počnete dobivati na težini i osjećati iscrpljeno u poslijepodnevnim satima, a provjerite svoje stanje, rezultati obično pakazuju da imate povišen šećer u krvi i da je to stanje pre-dijabetesa. Međutim, razina šećera u krvi povišena zbog konzumiranja bijelog brašna, rafiniranog šećera, rafiniranih žitarica, ali ako ne konzumirate ove namirnice onda je uzrok vašeg zdravstvenog stanja nešto drugo.
Razlog za ovakvo zdravstveno stanje mogu biti ugljikohidrati koje konzumirate tj cjelovite žitarice kao što su kinoa, zobene pahuljice, smeđa riža, pa onda voće sa visokim glikemijskim indeksom kao što je su mango, lubenica i ananas ili hrana bogata škrobom kao što je grah i slatki krompir.
Ove namirnice su jako dobre za neke ljude, ali nisu dobre za ljude čije tijelo ne može tolerirati sve što je šećer i ugljikohidrate.
U tom slučaju, prestanak konzumacije ovih namirnica može drastično poboljšati vaše zdravlje, pomoći da izgubite suvišne kilograme i dati energiju. Ovo stanje je vrlo čest, a također je poznat kao netolerancija ugljikohidrata.
Ako osjetite neke od ovih simptoma koji su navedeni ispod vjerovatno imate netoleranciju na ugljikohidrate:
Prekomjerna tjelesna težina
Anksioznost, depresija
Konstantan umor, pogotovo nakon obroka bogatog ugljikohidratima
Vodite sjedeči način života
Nekontrolirani apetit
Bolovi u mišićima
Bol u zglobovima
Vrtoglavica i nepromišljenost
Problemi kože
Ako je vaša razina šećera u krvi su u gornjim rasponima “normalno” ili izvan nje
Hormonalni problemi
Problema sa spavanjem
Stoga, trebali bi ste izbaciti mahunarke, žitarice i povrće bogati sa škrobi iz svoje prehrane na dvije sedmice, ako primjetite poboljšanje u zdravlju onda sigurno imate netoleranciju na ugljikohidrate.
Imajte na umu, da netolerancija na ugljikohidrate nije čest zdravstveni problem.
Ako imate netoleranciju na ugljikohidrate onda trebate biti oprezni i ne konzumirati više od 2-3 porcije složenih ugljikohidrata ili ne više od 2-3 voćke sa niskim glikemijskim indeksom tokom tijedna.
Nema komentara:
Objavi komentar