Mnogi ljudi razviju simptome umornih, natečenih nogu ponekad- uglavnom od stajanja tokom dugog perioda.
97971
Najčešće se problem javlja kod zanimanja koja podrazumevaju dugotrajno stajanje: trgovci, frizeri, pekari… Kod nekih ljudi dugotrajna putovanja mogu prouzrokovati nelagodu, pa čak i ozbiljne probleme kao što je tromboza dubokih vena.
Kada hodate ili trčite, mišići potkolenice pomažu u pumpanju krvi prema srcu, tako što pritiskaju venske krvne sudove. Ipak, tokom dugotrajnog mirovanja, krv se može nakupiti u nogama i dovesti do osećaja težine i nateklih članaka, što izaziva bol i umor.
Ako se ovakvi simptomi ponavljaju neko vreme, to je znak da je venski sistem u nogama preopterećen i tako se stvaraju uslovi za nastanak proširenih vena.
Kako da noge ne budu bolne i otečene na kraju dana?
– Izbegavajte sve što smanjuje cirkulaciju (visoke potpetice, suviše uske pantalone)
– Nemojte sedeti dugo prekrštenih nogu
– Koristite elastične zavoje i kompresione čarape, da se spreči slabljenje venskih krvnih sudova
– Krećite se i vežbajte noge i članke, da ojačate mišiće i popravite cirkulaciju
– Kad možete podignite noge iznad visine srca i odmorite ih
– Pokušajte sledeće jednostavne vežbe da povećate cirkulaciju u nogama
Postoje mere koje možete preduzeti da smanjite nelagodnosti koje izazivaju proširene vene. Na isti način možete sprečiti ili usporiti razvoj proširenih vena.
Vežbanje
Krećite se, na taj način mišići poboljšavaju vensku cirkulaciju pritiskom na venske krvne sudove. Šetnja, tračanje, razni sportovi, izaberite fizičku aktivnost koja vam najviše prija.
Regulišite telesnu težinu i ishranu
Dodatni kilogrami dodatno opterećuju vene, pa one otežano rade. Važno je i kakvu hranu jedete- savetuje se nizak unos soli, povećan unos vlakana, voće, povrće.
Izbegavajte visoke potpetice
Kada ste u ravnim cipelama mišići lista su više aktivni, nego kada nosite visoke potpetice. Nemojte nositi suviše usku odeću, koja može zaustaviti cirkulaciju.
Podignite noge
kada podignete noge iznad nivoa srca, krv se lakše vraća u srce pod dejstvom gravitacije. Npr. lezite i podignite noge na nekoliko jastuka, ili dok sedite podignite noge na drugu stolicu.
Izbegnite duge periode sedenja ili stajanja
Ako baš morate da stojite prebacujte ravnotežu s noge na nogu, da stimulišete cirkulaciju. I po mogućnosti se prošetajte svakih pola sata.
Nemojte sedeti prekrštenih nogu
Stručnjaci kažu da prekrštene noge dovode do problema sa cirkulacijom i otežavaju vraćanje krvi u srce.
Ekstrakt ploda divljeg kestena se koristi kod hronične venske insuficijencije, koja nastaje kao posledica proširenih vena kada se krv otežano vraća u srce. Divlji kesten doprinosi smanjenju otoka i bola kod proširenih vena. Koristi se spolja u vidu krema, gela, masti, a za unutrašnju upotrebu se primenjuje ekstrakt u vidu kapsula, tableta.
Nema komentara:
Objavi komentar